韓瑜口述，徐皓峰撰文的書。
先說說徐皓峰，較有名的身份就是《一代宗師》編劇。
我也是因為這電影，去看了他的紀實文學《逝去的武林》、小說《道士下山》，現在讀的是簡體版的《刀背藏身》。
他擅長的就是民國武林，尤以形意為主。
這本主要說的是李存義、尚雲祥、韓伯言、韓瑜這些形意大師的故事及練拳心得。
整本看的我熱血沸騰、欲罷不能，這才是練拳的方法，也是做人處事的方式。
然後看到了很多自己的錯誤，淋漓滿身：
現今流傳的許多拳理都不是拳理，而是高手特徵。
將高手的特徵總結一下，作為練功原則，誰練誰傷身。產品優點不是製作方法，
球場解說員說「漂亮」、「火爆」，哪家球隊的訓練日程上有「漂亮」和「火爆」兩項？
上世紀八十年代後的武術理論，往往是形意拳「剛烈」、八卦掌「瀟灑」、太極拳「優雅」，將這些形容詞作為練功標準。
.......
讓小孩用高手特徵去練功，等於摧殘孩子，中年後必出大害。
尚雲祥自由發揮地做了幾個形意拳的蛇形，......沒見過這樣的蛇形，看了便放不下，韓伯言懇求:「您教教我。」
尚雲祥說：「你學不了，這是我的成就。怎麼練，早教過你。」
老派教法是，徒弟先下功，師父後告訴要點。你長進快，先悟到了，師父也不說了，容你再長進，等著告訴你下一個要點。
初學練不了高功夫--這個基本拳理，許多人都不遵守，搞一家之言，故意違背拳理，標榜自己高明。你的理論可以違反老拳譜，但人體的規律沒法違反，你的徒弟都壞在你手裡。
韓伯言還厭惡「沉肩墜肘」的名句，說：「沉肩墜肘是高手體態，是個結果，用來教導初學，能把孩子們的肺給憋壞了。沉肩、墜肘，擠壓上身大動脈血管，比繩子捆人還難受，不是練拳，是作病。」
下身要領的名句「塌腰落胯」也是一樣，韓伯言一聽到便搖頭。
功夫深了，身體要求舒展，結構要求改變，此時師父給掰掰按按，前三後七、沉肩墜肘、塌腰落胯立刻達到，就這麼簡單，是坐享其成，是刻意追求。
光知道一個方法好，不知道要經過前期訓練。拿高級的東西當入門的東西練，怎麼可能有效果？絕密的東西公開一練，全都無效，人便把武術輕賤了。
…...
唉，世間所有的功夫都是這樣練的。
求快，就只剩花招了。
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